Posilte váš spánkový režim

Trápí vás pocit vyčerpání a skutečnost, že se nemůžete pořádně vyspat a odpočinout si v době, kdy to vaše tělo nejvíce potřebuje? Potom trpíte na problémy s nespavostí, které musíte začít řešit, abyste byli schopní normálně fungovat během dne a mít sílu potřebnou k tomu, poprat se se vším, co na vás v jeho průběhu čeká.

Přírodní cesta ke spánku

Posílit váš spánkový režim můžete i přírodní formou, kdy si pomůžete řadou bylinek, které jsou pro dobré spaní ideální. Mateří douška nebo heřmánek, jsou uklidňující bylinky, které pomáhají organismus uklidnit a hodit do režimu únavy. Dopřát si jich můžete těsně před spaním, kdy jejich účinky necháte působit v průběhu noci.

Další cestou je vyzkoušet éterické oleje nebo vůně, které přináší pocit pohody a pokojného dýchání. Můžete vyzkoušet eukalyptus, mátu nebo levanduli, která je svými účinky nejvíce nápomocná a osvědčená.

Cesta, která vede k osvobození od všech povinností a myšlenek v hlavě, které vám možná nedají spát, je i meditace. Díky pravidelnému cvičením a uvolnění mysle, vám může být tato technika přínosem v případě, že se vám v noci nedaří usnout a celkově spát.
relax v levandulích

Medicína, po které můžete sáhnout

Jestli jsou vaše potíže se spánkem dlouhodobé a žádné přírodní prostředky na vás nezabírají, měli byste navštívit vašeho obvodního lékaře. Ten vám může předepsat nebo doporučit nějaké léky, které váš problém minimalizují. V jiném případě váš pošle za specialistou, který přesně odhadne závažnost vašeho problému.

Jestli nemáte chuť navštívit lékaře, můžete pro začátek zkusit hledat nějaké alternativy v lékárně, které jsou volně prodejné bez lékařského předpisu. Na trhu je řada vitamínů nebo nápojů, které pomáhají ke klidnému spánku a udržet vaši mysl v průběhu noci odpočatou bez toho, abyste se každou chvíli budili.
kostkovaná postel

Popřemýšlejte, jestli vám nepomůže i atmosféra, kterou si navodíte před spaním. Vyzkoušejte i nějaký druh hudby nebo melodie, která bude působit relaxačně a uspí vás. To stejné platí i o osvětlení, které mnohdy pomůže k tomu, cítit se v posteli dobře a připravení na spánek.

Neméně podstatné je i to, na čem spíte. Správná volba matrace, která je pevná, pohodlná a tvarovatelná, by měla být pro vás prvořadá volba, nezapomínejte na to!

Být stále mlád


Přemýšlíte nad koupí drahého krému či různého zázračného elixíru? No, rozhodnutí je jen na Vás, než ale otevřete peněženku, ujistěte se, že slibované zázračné účinky nejsou jen součást líbivé reklamy a vyretušovaných fotografií a zkuste nejdříve vyzkoušet mnohem levnější formu zkrášlujících procedur – přírodní produkty. Uvidíte, jak budete překvapeni.
maska na obličej

·         Voda

Voda má zázračné účinky na celý Váš organismus – to je již dávno známý fakt. Má příznivé účinky na náš největší orgán – kůži. Nicméně platí, že to, co dáváte na své tělo, je stejně důležité jako, to, co dáváte do něj. Tady je třeba vypít nejméně litr čisté vody denně a vaše kůže si bude spokojeně dýchat.


·         Ovoce

Ovoce obsahuje vysoké množství tělu tolik prospěšných antioxidantů, které Vám pomohou zůstat zdraví. Navíc Vás skvěle ochrání proti UV záření a stimuluje oběhovou soustavu.


·         Čaje

Dalším skvělým zdrojem antioxidantů jsou bílé a zelené čaje.Tto je také vhodná alternativa pro všechny, kteří už se přepili čisté vody a hledají nějakou náhradu tekutin bez cukrů, sladidel či jiných aditiv. Z prášku zeleného čaje si také můžete vytvořit skvělou pleťovou masku.
mléčná koupel

·         Vitamin C

Je důležitý pro prosvětlení kůže a není vůbec složité ho zahrnout do svého jídelníčku. Stačí pouze plátek citronu vhozený do vody, kterou pijete, nebo vymačkaný pomeranč na vatový tampon, kterým si osvěžíte pleť. Citrusy jsou na vitamin C vysoce bohaté, stačí, i když je přijímáte jako potravu.
péče o pleť

·         Cukr

I když tomu nebudete věřit, tak i cukry jsou pro Vaše tělo důležitou součástí. Nemyslíme tím, abyste ho jedli po lžičkách, to určitě NE. Ale malá dávka cukru dokáže odstranit odumřelé buňky na Vaší pleti.

I přesto, že své tělo hýčkáte, často se mimoděk dopouštíte zásadních chyb, o kterých ani nevíte, ale měli byste se jim rozhodně vyvarovat.

Bojujte proti zdravotním potížím

Zdravotní problémy dříve nebo později potkají každého z nás. Snažíme se jim vyhýbat, kdo by o ně také stál? Ale není to snadné. Některé věkové kategorie jsou ohroženější. Pokusme se alespoň zmírnit některé nepříjemné příznaky.

Třeba takové období menopauzy není pro ženu ničím příjemným. Nevyhýbá se, ale ani mužům. Muži mohou v tomto období zaznamenat úbytek testosteronu.
sójové mléko a sója.jpg

U žen jde menopauza ruku v ruce s osteoporózou. Nepříjemné příznaky pociťují všechny ženy v období menopauzy. Některé méně, některé více. Menopauza je pro ženu těžké období. Není to sice nemoc, ale život dokáže pěkně znepříjemnit. Příčinou je úbytek estrogenu. Jedná se různorodé fyzické a psychické potíže. Noční pocení, návaly, bušení srdce, deprese, náladovost, nespavost. Ne každá žena musí tyto nepříjemné pocity prožívat. Pokud, ale patříte mezi ty, které období klimakteria sužuje, zkuste užívat přírodní přípravky. Těchto přírodních přípravků je na trhu dostatek, vybrat si může každá žena. Velkou výhodou je, že tyto přírodní přípravky jsou bez vedlejších účinků.
Jak si ještě pomoci?

Snažte se udržovat alespoň nějaký pohyb. Choďte na procházky, cvičte. Pozornost věnujte také jídelníčku. Jezte raději méně kalorické potraviny. Stravujte se pravidelně. Dopřejte tělu hodně ovoce a zeleniny. Zařaďte luštěniny, ryby, ořechy, vejce a mléčné výrobky. Snažte se udržet si stálou stejnou hmotnost. Vyhýbejte se alkoholu a silným kofeinovým nápojům. Kofeinové nápoje totiž zapříčiní nespavost a budete se více potit.

Vyhýbejte se rafinovaným cukrům. Bude-li vám kolísat hladina cukru v krvi, budete podrážděné.
rentgen ruky.jpg

Konzumujte výrobky se sójovými boby. Obsahují fytoestrogeny, které částečně nahrazují klesající estrogen v těle ženy.

Dodržujte pitný režim. Je důležitý pro zrychlení metabolizmu a budete mít pocit sytosti. V rámci pitného režimu můžete popíjet bylinné čaje, které negativní příznaky klimakteria zmírní.

K čemu slouží štítná žláza

Pro správné fungování štítné žlázy je zapotřebí dostatečné množství jódu. Dospělí by měli přijmout denně kolem sto padesáti mikrogramů.
–         Nevětším zásobníkem tohoto prvku jsou mořské plody.
Proto je zaznamenán nejmenší výskyt potíží se štítnou žlázou právě u národů, které žijí u moře. Jód obsahují také některé minerálky. Stačí se podívat na etiketu.
žlutá kytička
Proč je štítná žláza tolik důležitá?
§  Hormony, které vylučuje, ovlivňují metabolismus všech živin.
§  Správná dávka tuků, cukrů a bílkovin je důležitá pro činnost všech orgánů v našem těle.
Hladina hormonů musí mít svou přesnou hranici. Vyšší a nižší hladina hormonů může vést i ke smrti. Problémy se štítnou žlázou má pět procent populace. Více jsou postiženy ženy. Jestliže se problémy začnou řešit už na samém počátku, dají se velice dobře zvládnout a nezanechávají žádné následky.
ryba s paprikou

Problém se musí odstranit na počátku

Důležité je nepřehlédnout žádné obtíže a raději konzultovat s lékařem i sebemenší podezření.
§  První příznaky, že není něco v pořádku, se projevují nadměrnou únavou, zácpou a suchou kůží.
§  Další fáze už je vážnější. Nedostatek hormonů může způsobit sníženou spotřebu kyslíku. Únava se mění ve vyčerpanost, kdy chce nemocný stále jen spát a je mu zima.
Potíže se poznají i podle poškozených vlasů. Pokud je problém opačný, kdy se jedná o nadbytek hormonů, jsou projevy také opačné. Metabolizmus se zrychluje, nemocný je podrážděný a hodně jí. Přesto většinou zároveň hubne. Podle odborníků je naprostá většina onemocnění štítné žlázy léčitelná a vyléčitelná. Jen je potřeba přijít včas a neignorovat vznikající potíže s tím, že je to jen obyčejná únava, která opět odezní. Zdraví je přeci to nejcennější, co máme. Pokud je trvale poškozené, je pozdě litovat a snažit se o nápravu. Pokud se zahájí léčba včas, je téměř stoprocentní, že další potíže Vás minou.