Procházkami k dobré náladě


Milovníci přírody nám jistě dají zapravdu, že není nic víc uklidňujícího než alespoň půlhodinová procházka v přírodě. Není to jen o dýchání čerstvého vzduchu či poznávání krás blízkého okolí, ale hlavně o Vašem fyzickém i psychickém zdraví. Ve Vašem těle se totiž děje mnoho pozitivních procesů.
Rádi Vás motivujeme a nastíníme Vám alespoň pár důvodů, proč chodit na pravidelné procházky.

procházka

·         Vitamin D
Když budete trávit čas venku na slunci, automaticky načerpáte z jeho paprsků tolik potřebný vitamín D, který snižuje deprese, tělesné záněty, podporuje růst buněk a zesiluje kosti.

·         Paměť jako za mlada
Pravidelné procházky na čerstvém vzduchu prokazatelně mění důležité oblasti mozku. Jednou z nich je paměť, která se Vám najednou projasní a stane se ostřejší, než kdy dřív.

·         Příjemný spánek
Pokud máte problém se spánkem, není nic lepšího, než chodit na pravidelné procházky, které zvyšují hladinu serotoninu i ostatních hormonů, které pomáhají při usínání a zároveň ovlivňují kvalitu spánku.

lyžař

·         Skvělá imunita
Dokonce, i když Vás zklátila chřipka či jiná viróza se doporučuje krátká procházka na čerstvém vzduchu, který působí jako balzám na náš imunitní systém.
·         Nemusíte se bát stoupnout si na váhu
Každý přece ví, že pravidelný pohyb – klidně jen chůze, přispívá k udržení Vaší váhy. Procházky totiž paralyzují expresi genů, které nepříjemně působí na zvyšování čísla na váze. Navíc procházka příjemně ovlivňuje chuť na sladké či jiné kalorické pochoutky.

·         Žádná bolest páteře
Procházka a čerstvý vzduch uvolňují v těle endorfiny, které příjemně působí proti bolesti. Naše tělo se stává funkčnější a naše páteř bude v přirozené poloze.
 
Pokud Vám nohy již neslouží jako dřív a Vy byste se rádi procházeli, nezoufejte, na trhu se vyskytuje mnoho podpůrných prostředků {LINK}, které Vám Vaši vysněnou procházku umožní.

Přizpůsobte jízdu ze svahu svým schopnostem

Lyžaři a snowboardisté musí dodržovat přiměřený odstup od ostatních, předvídat chování lyžařů pod sebou na svahu a zbytečně neriskovat. Každá jízda se musí také přizpůsobit momentální kondici, lyžařskému umění a povětrnostním a sněhovým podmínkám na svahu. Riskantní je přeceňování svých schopností v terénu, na který lyžař nestačí.
Každý lyžař a snowboardista musí svou jízdní stopu přizpůsobit tak, aby neohrozil lyžaře, který jede před ním. Zodpovědnost za srážku dvou lyžařů vždy nese ten, který jede vzadu a blížící se k lyžaři před sebou.
skok lyžaře

Předjíždění a vjíždění do svahu

Předjíždět na svahu je možné zleva i zprava, ale vždy je třeba dodržet dostatečný odstup. Často se stává, že se srazí i několik lyžařů, kteří špatně odhadnou situaci a jejich dráhy se na svahu kříží.
Zvlášť nebezpečné bývá vjíždění do svahu a rozjíždění se ze zastávky uprostřed sjezdovky. Dotyčný se musí nejprve rozhlédnout na všechny strany a teprve v situaci, kdy jsou od něj ostatní lyžaři v bezpečné vzdálenosti, zahájit jízdu.
jízda na lyžích

První pomoc při úrazech na sjezdovce je povinná

Zastavit by lyžaři a snowboardisté měli jen v místech, která nejsou zúžená, nebo nepřehledná. Nebezpečný je pro ostatní lyžaře i pád jednoho z nich – ten se musí snažit opustit místo, kde upadl, co nejrychleji. Dojde-li ke zranění a máme-li možnost takové osobě pomoci, nejprve místo zajistíme tak, že zapíchneme lyže do sněhu, aby byly zkřížené ve tvaru písmene X ,a tím pádem upozorníme na nebezpečné místo.
Každý lyžař a snowboardista, který stoupá, případně sestupuje po sjezdovce pěší chůzí, se musí pohybovat výhradně po jejím okraji.
Při úrazech na sjezdovce musí poskytnout postiženému lyžaři blížící se osoba první pomoc a je-li to v jeho možnostech, co nejrychleji informovat Horskou službu nebo telefonovat na linku První pomoci 155. Jako svědek nebo účastník nehody musí být schopen prokázat svou totožnost.

Do práce na kole

My Češi se můžeme pyšnit nejlepším turistickým značením na celém světě, a to pravděpodobně proto, že jsme vášniví nejen turisti, ale i cyklisti. V krásné jarní sobotní odpoledne si nejedna rodinka vyrazí do nejbližšího lesa na vyjížďku na kole. Na kole umí spousta českých dětiček jezdit dřív, než se vůbec naučí chodit. Alespoň moji rodiče mě k milování cyklistiky vždy vedli.
jízdní kolo
A tato láska přetrvala až do teď. Po pubertě šly kila nahoru a nálada dolů, stresu nabývalo a času ubývalo. Na tyto symptomy si stěžuje téměř každý moderní člověk našeho světa. Kdy si ale najít čas na cvičení, když jediné co za den dělám je, že jedu do práce a z práce rovnou domů a pečuji o rodinu, případně studuji?
Co takhle využít toho nuceného promarněného času, tedy cesty do práce? Všichni dobře víte, kam tím mířím. Prostě zkuste jednou místo na zahřáté sedadlo svého auta nebo autobusu posadit svůj (jistě už ne tak krásný zadeček) na sice nepohodlné, ale zdravější sedlo kola.
Já můžu mluvit z vlastní zkušenosti, dojíždím od domu cca 8 km, cesta tam i zpátky mi za den zabere asi 70 minut. A 70 minut cvičení denně nemá téměř žádný Čech se sedavou prací. Přiznejme si, většina z nás ani netráví tak dlouhou dobu denně na čerstvém vzduchu.
zaparkované kolo
Zhubnete několik kilo, budete mít stehna ze železa, pomůžeme životnímu prostředí, více poznáte své město, dostanete se do úžasné komunity (však sami zjistíte jak úžasné), budete mít lepší náladu a v práci vás budou mít za machra, že každé ráno vstáváte v 5:30, jen abyste se mohli projet na kole. Ano, vstávání brzy ráno a vyjíždění (v zimě) do tmy a chladu se může zdát hrozivé, ale jakmile budete na kole 5 minut, zima už vám nebude. A dostanete možnost pozorovat východ slunce. A už jen to stojí za to. Nemluvě o benefitech uvedených výše. A to odpolední frčení vedle aut stojících v koloně!
Tak napumpujte gumy, namažte řetěz, nasaďte helmu, zapněte blikačky a mazejte se projet!
A doporučuji si vzít do práce náhradní tričko, pravděpodobně se zpotíte.